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有恐懼癥怎樣自我調節

  很多人心理都有一種莫名其妙的恐懼心理,這種恐懼癥包括某種聲音、某種食物、某種東西、某種動物等等,每個恐懼癥的患者害怕恐懼癥的情況都是不一樣的,當有恐懼癥的時候我們應當怎樣調節,我們來詢問一下醫生看看有什么方法可以調節!

  一、增強體能:就是強調要充電,飲食、營養、運動以及適當的醫藥,保持健康的身體。

  二、挑選一些散心調劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時轉移注意力,這是避開壓力很好的輔助策略。

  三、積極采取行動:當在原來組織發生問題時,可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇,可以主動和老板溝通發生了什么問題,應該如何解決等。

  四、及時抒發情緒:這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發出來,情緒管理就像大禹治水一樣,好能夠疏導。

  五、盡職但不苛求:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果,更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩,知足自信的人才會充滿快樂,這是上班恐懼癥的自我調節方法之一。

  不管是不是恐懼癥,還是恐懼的心理,只要出現這種情況就應該及時調節過來,不要讓這種病情一直延續下去,導致后面一發不可收拾的情形!

 

恐懼癥

 

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